Запрет складчины

​

Тренировки подойдут вам, если:

• Ноги быстро устают, отекают или ощущаются «ватными»
• Есть варикоз или сосудистая сетка и вы не понимаете, что вам можно из упражнений
  
• Тело стало рыхлым и потеряло форму, даже если вес сильно не изменился
  
• Хочется подтянуть ноги, ягодицы, живот и руки без тяжелых тренировок
• После тренировок раньше у вас болела спина, поясница или «забивалось» всё тело
• Вам нравится ощущать нагрузку, но без прыжков, бега и тренировок «на выживание»
• Часто болит поясница, крестец, шея или между лопатками
• Хочется больше энергии, легкости и выносливости в обычной жизни
• Хочется не просто повторять упражнения, а понимать технику и механику работы тела

Не нужен опыт в тренировках, чтобы начать

Программа

Неделя 1. Вводим тело в курс дела

• уменьшаются тяжесть и отечность
• легче держать спину
• больше энергии в течение дня

Неделя 2. Возвращаем силу

• и разучиваем базовые движения для ног, корпуса и спины
• уходит ощущение «ватных» ног
• живот становится более подтянутым
• уходит напряжение в крестце и пояснице

Неделя 3. Первые визуальные изменения

• уменьшаются отеки
• становятся заметнее талия и рельеф
• могут начать уходить объемы и вес

Неделя 4. Соединяем силу, гибкость и выносливость

• тело становится легче, движения — свободнее
• вы «держите осанку» в течение дня
• долгие прогулки приносят только радость, а не дискомфорт и усталость

Неделя 5. Закрепляем результат
На этой неделе вы особенно чувствуете разницу до/после

• ноги подтянутые
• уменьшаться валики над коленями
• ягодицы более упругие
• более выраженна талия
• вы заметите улучшения в осанке
• нет ощущения тяжести и отечности

Об авторе:
После родов я сама тренировалась только дома. Без спортзала, тяжёлых весов и бесконечных кардио.

Я создаю тренировки для женщин, которые хотят:
— подтянутое и упругое тело
— меньше боли и зажатости
— больше энергии и лёгкости
— красивую осанку без постоянного контроля
— тренировки, после которых тело чувствует себя лучше, а не хуже

Я знаю и умею использовать знания: о суставах, фасциях, мышцах, нервной и гормональной системах. Но тренировки не превращаются в скучную лекцию по анатомии.
Тренировки одновременно подтягивают тело, улучшают осанку, снимают лишнее напряжение и налаживают мышечные и фасциальные связи в теле, которые из-за сидячего образа жизни, болей и неправильного движения перестают работать как нужно.

Я объясняю любое движение так, что вы:

• понимаете, зачем оно нужно
• чувствуете, как тело работает
• сможете повторить его даже с закрытыми глазами

​

Вы узнаете, как построить гармоничное «мы», не теряя собственного «я». Поймёте, как создать и сохранить отношения, которые подходят именно вам.

О курсе

Построить и сохранить крепкие здоровые отношения — большая работа. Ссоры, неуверенность в себе, непонимание, рутина, измены, отсутствие доверия и былой страсти — серьёзные испытания, которые способны завести в тупик и разрушить гармонию в любой паре.

• Самые частые причины размолвок в паре,
  по данным ВЦИОМ, — ревность партнёра, измена, эгоизм, непонимание, отсутствие работы и денег.
  
  
• На 21% выросло число разводов за последний год,
  по данным Росстата. 484 тысячи пар не смогли сохранить свои отношения. В ваших силах избежать их ошибок.

Для кого:

• Тем, кто недоволен текущими отношениями
  Осознаете причины проблем в вашей паре и научитесь их решать. Поймёте, как улучшить отношения или закончить их безболезненно.
• Тем, у кого не выходит строить отношения
  Узнаете, почему ваши прошлые отношения развивались по сценарию, который вас не устраивал. Поймёте, как построить здоровые отношения.
• Тем, кто хочет сделать хорошие отношения ещё лучше
  Научитесь глубже понимать свои потребности и принимать непохожесть с партнёром. Поймёте, как сохранить ваше «мы» во время ссор.

Чему вы научитесь

• Выстраивать коммуникацию с партнёром
• Устанавливать границы и соблюдать чужие
• Получать больше удовольствия от секса
• Открыто говорить о своих потребностях
• Анализировать своё поведение в отношениях
• Разрешать конфликты экологично
• Правильно реагировать на эмоции партнёра
• Видеть причины разногласий с партнёром
• Выходить из отношений с минимальным ущербом

Программа:

Блок Отношения: мои потребности и границы

1. Я как часть пары: краткий психологический обзор
2. Мои потребности в отношениях
3. Мои прошлые отношения
4. Мои границы
5. Моя сексуальность и предпочтения

Блок Отношения: я и мой партнёр

1. Хорошие отношения: особенности взаимодействия партнёров
2. Искусство понимания партнёра
3. Развитие безопасной привязанности в отношениях
4. Финансовые вопросы в партнёрских отношениях
5. Сексуальная коммуникация

Блок Отношения: преодоление кризисов и конфликтов
Конфликты в паре: почему мы ссоримся и что с этим делать
Парадоксы непонимания
Проекции как пространство для конфликтов
Измены
О расставаниях и Внутреннем Консультанте по отношениям

​

Курс обновлён май 2026 года

За 2 месяца соберёте команду ИИ-агентов под себя

• 12+ AI-инструментов. Make, n8n, ChatGPT, DeepSeek и другие нейросети для автоматизации
• Автоматизация без кода. Быстро настроите нейросети под ваши задачи
• Создадите 10 готовых AI-агентов для вашего бизнеса

Этот курс для вас, если вы:

• Тратите 60% времени на рутину. Отчёты, переписка и работа с документами занимает много времени. На стратегические и творческие задачи не остаётся ресурсов.
• Уже пробовали использовать нейросети для бизнеса. Промпты давали непредсказуемые ответы, модели ошибались — сотрудники тратят время на исправления, дедлайны сорваны, расходы растут, а обещанная экономия не наступила.
• Хотите автоматизировать продажи. Ускорить обработку заявок, персонализировать общение и повысить конверсию без расширения команды — но не знаете, с чего начать.
• Переживаете, что интегрировать нейросети долго и сложно. На курсе вы убедитесь, что для этого не придётся перестраивать процессы, писать код и обучать сотрудников с нуля!

Всего через 2 месяца вы:

• Внедрите 10 рабочих ИИ-агентов для экономии времени и денег. Освоите оркестрацию AI, сможете сэкономить до 40 часов в месяц на работе с документами и контентом, аналитике, продажах и отчётности.
• Получите 8 готовых фреймворков. Которые можно быстро и по шагам адапировать для решения задач вашего бизнеса.
• Освоите актуальные ИИ-инструменты для автоматизации работы. ChatGPT 5, Claude, DeepSeek, Gemini 2.5 Pro, Grok, Leonardo, Ideogram, Gamma, Make, n8n и другие платформы.

Программа курса (из личного кабинета курса)
1. Введение
1.1 О чём этот курс
1.2 Введение в мир искусственного интеллекта и языковых моделей
1.3 Основы промпт-инжиниринга
1.4 Работа с платформами ИИ
1.5 Работа с альтернативными ИИ: анализ документов, поиск информации в интернете, создание таблиц
1.6 Основы работы с генеративными моделями изображений
1.7 Создание презентаций
1.8 Итоги пройденных тем. Проверьте себя

2. GPT-агенты
2.1 Погружение в GPT
2.2 GPT-агенты/ассистенты
2.3 Практика. Создание GPT-агента
2.4 Продвинутый промпт-инжиниринг, базы знаний и интеграция GPT-агентов с различными сервисами по API
2.5 Практика. Подключение базы данных к личному GPT
2.6 Агенты на российских платформах
2.7 Практическая работа

3. Relevance
3.1 Преимущества и возможности Relevance
3.2 Интерфейс Relevance AI
3.3 Практика. Создание агента для отслеживания новостей об ИИ
3.4 Итоги пройденных тем. Проверьте себя

4. MAKE: No-code AI-платформа. Часть 1
4.1 Знакомство с Make
4.2 Создание первого сценария для простой автоматизации
4.3 Дополнительные инструменты
4.4 Практическая работа

5. MAKE: No-code AI-платоформа. Часть 2
5.1 Автоматизация обработки аудиозаписей кол-центра в Make
5.2 Создание цифрового сотрудника
5.3 Итоги пройденных тем. Проверьте себя

6. Локальные ИИ-модели. Часть 1
6.1 Что такое локальные модели ИИ
6.2 Приложения для работы с локальными моделями
6.3 Практическая работа

7. Локальные ИИ-модели. Часть 2
7.1 Ассистенты с векторной базой
7.2 Практика по созданию бота
7.3 Практическая работа

8. Локальная AI-платформа N8N
8.1 Локальная ИИ-платформа n8n
8.2 Кейс: создаём телеграм-бота с интегрированным ИИ
8.3 Многошаговые AI-воркфлоу для контента
8.4 AI-боты для мессенджеров и соцсетей
8.5 Практическая работа

Спойлер: Подробная программа курса:

Программа курса
1) ИИ-консультант для сайта и Telegram (ChatGPT, Claude, DeepSeek, Gemini 2.5 Pro, Grok, Leonardo, Gamma, n8n).
Создадите агента, который сортирует вопросы, отвечает на обращения в любое время и прогревает клиентов к заявке.

• Круглосуточная обработка входящих
• Меньше пропущенных лидов и более быстрый прогрев заявок
• Меньше нагрузки на отдел продаж
• Меньше рутинных переписок для менеджеров

2) ИИ-агент по базе знаний (ChatGPT, YandexGPT, GigaChat).
Разработаете ассистента, который будет отвечать на вопросы клиентов или сотрудников строго в рамках вашей базы знаний. Научитесь собирать ИИ-агентов на зарубежных и российских платформах.

• Единые, верные ответы без человеческих ошибок
• Сотрудники и клиенты получают точную информацию в пару кликов
• Знания не теряются при уходе сотрудников

3) ИИ-агент с «живыми» данными (Relevance AI, DeepL, n8n).
Создадите агента, с помощью которого сможете в любой момент посмотреть лиды, платежи, тикеты, запасы на складе и метрики рекламных кампаний.

• Доступ к актуальным продажам, платежам, тикетам и метрикам в реальном времени
• Быстрое принятие решений
• Менеджеры видят показатели без отчётов и совещаний
• Можно оперативно реагировать на падение показателей и автоматически формировать короткие дашборды

4) ИИ-агент для трендвотчинга (Make, BotFuzzer).
Разработаете помощника, который будет анализировать соцсети конкурентов, находить успешные рекламные креативы и создавать на их основе новые.

• Быстрый запуск кампаний
• Готовые инсайты и черновики креативов
• Меньше ручной аналитики и быстрее итерации

5) ИИ-агент для рассылок (Make, Google Sheets, Google Calendar, Gemini).
Создадите агента для публикации дайджестов и обновлений в соцсетях по расписанию.

• Повторные продажи без дополнительных ресурсов
• Не нужно вручную планировать посты и дайджесты

6) ИИ-ассистент продаж (LM Studio, ChatRTX, Google Colab, Kaggle).
Разработаете помощника, который умеет держать контекст в разговоре с клиентами, уточнять потребности и плавно вести к целевому действию.

• Более персонализированные диалоги и поддержание контекста
• Менеджеры получают «помощника» в диалоге: подсказки, сценарии, история общения и готовые шорт-тексты для ответов

7) ИИ-агент квалификации лидов (LLM Studio, Python, pip, AnythingLLM, ChatGPT).
Запустите агента, который будет задавать клиенту уточняющие вопросы, присваивать ему приоритет и статус.

• Только готовые к контакту лиды
• Экономия времени для отдела продаж

8) ИИ-агент для контента (ChatGPT, YandexGPT, n8n, Make).
ИИ-агент для контента (ChatGPT, YandexGPT, n8n, Make)Создадите помощника, который пишет посты, оценивает их успешность и принимает решение — публиковать, править или отклонить. Соберёте контент-конвейер: от идеи и черновика до редактуры и публикации в VK.

• Пост — за 60 секунд вместо часа
• Стабильный поток релевантных постов — меньше затрат на создание контента
• Копирайтеры и SMM-менеджеры получают черновики, заголовки и аналитику эффективности — принимают решения быстрее
• Агент работает с российскими платформами

9) ИИ-агент «секретарь».
Разработаете помощника для создания или поиска событий и рассылки напоминаний.

• Меньше пропущенных встреч и просроченных задач
• Более слаженная внутренняя работа

10) Локальный документный ассистент.
Создадите инструмент, который упростит поиск по документам.

• Быстрая работа с договорами и регламентами
• Экономия времени и снижение риска ошибок
• Сотрудники находят нужную информацию за пару секунд

11) VK-бот с памятью и классификацией (n8n, YandexGPT, GigaChat).
Настроите бота, который мгновенно отвечает клиентам, помнит контекст разговора и умеет передавать сложные случаи менеджеру.

• Запускается без кода за один урок
• Реализует 3 сценария: консультант, сборщик отзывов, ассистент с автоматической сортировкой запросов
• Работает в VK — актуально, если Telegram нестабилен
• Оплата в рублях — бот не зависит от зарубежных сервисов

Спикеры курса (внедряют ИИ в топовые компании)
Вера Абросимова
Преподаватель курса по автоматизациям в Make, AI-эксперт и специалист по low-code-решениям.

• C 2018 года преподаёт математику, нейросети и автоматизацию на образовательных платформах
• Создаёт AI-ботов, RAG-системы и автоматизации бизнес-процессов на платформах

Игорь Зуриев
Руководитель ИТ-проектов в аэропорту Шереметьево. Более 4 лет внедряет ИИ-решения в бизнес-процессы крупных компаний.

• 11 лет в управлении крупными ИТ-проектами по автоматизации процессов
• 5 лет преподаёт в сфере ИТ, обучил более 15 000 студентов ИИ, нейросетям, управлению ИТ-проектами, аналитике и продакт-менеджменту
• 2 года проводит карьерные консультации в сфере ИТ и ИИ на hh.ru
• Публикации и выступления: Forbes, hh.ru, прямые эфиры на YouTube

Дмитрий Чинянин
Эксперт в области маркетинга, дизайна, нейросетей и фриланса

• Провёл множество вебинаров с разбором простых задач, с которых можно стартовать.
• Консультант в области быстрого старта на простых задачах в IT.

Что вы будете уметь после обучения:

Навыки

• Автоматизирую бизнес-процессы в компании с помощью ИИ
• Разрабатываю ИИ-ассистентов под любой бизнес
• Владею продвинутым промпт-инжинирингом для точных запросов
• Настраиваю автоматизацию
 на платформе Make
• Работаю с локальными ИИ-моделями без интернета для безопасности
• Строю автоматизации на российских платформах: YandexGPT, GigaChat, VK API
• Генерирую изображения и 3D-графику в Midjourney, Ideogram, Fooocus
• Анализирую большие объёмы данных с помощью ИИ
• Автоматизирую документооборот и работу с текстами
• Разбираюсь в API-интеграции нейросетей в бизнес
• Оптимизирую работу с клиентами с помощью ИИ-ассистентов
• Тестирую и внедряю ИИ-решения в компании

Инструменты

• Claude
• YandexGPT
• AnythingLLM
• Kaggle
• Google Colab
• Google Calendar
• BotFuzzer
• Relevance AI
• n8n
• Gemini 2.5 Pro
• pip
• Python
• ChatRTX
• Lm Studio
• Google Sheets
• Make
• DeepL
• Gamma
• Grok
• Gemini
• DeepSeek
• ChatGPT
• GigaChat
• VK API

​

В этом справочнике я собрала магические значения и применение в магии всех известных растений: трав, цветов и деревьев. LIN
Каждое растение подробно расписано в каких ситуациях его можно применять в магии.
Также я добавила несколько ритуалов с магическими травами.
Справочник доступен для скачивания, его можно распечатать и у вас получится полезная красивая настольная магическая книга!​

Формат: pdf

​

Денежный Вольт: Древний Ритуал, который разблокирует Ваш Денежный Поток за 7 Дней!

Создадим своего денежного вольта, который вычистит денежные блоки и привлечет к вам денежный поток!
Представьте, что ваш денежный канал – это река. Когда она чиста - богатство течёт свободно. Но годами накопленные страхи, чужие установки и негативные программы создают энергетические блоки. Денежный вольт работает как мощный поток, очищающий русло этой реки​

​

Программа из 5 лекций для мужчин о работе мозга, гормонов и психики женщин, после которой вы будете читать их как открытую книгу – от первой искры до «мне на него плевать»

Программа для вас, если:

• Вы проходите развод и хотите спокойно выстроить новую жизнь без стресса: понятные договоренности по детям, общение с бывшей без постоянных конфликтов и попыток вытащить из вас еще что-то.
• Вы недавно расстались, и не можете перестать думать о ней. Хотите наконец выйти из этой эмоциональной ямы и начать жить дальше.
• Вы в отношениях, чувствуете холод, отдаление или находитесь в постоянных конфликтах, и хотите понять – можно ли восстановить пару или лучше из нее выйти.
• Вы расстались и хотите грамотно вернуть женщину, но без унижения, беготни и потери уважения к себе.
• Вы хотите создать крепкую семью и найти подходящую женщину для серьезных отношений, чтобы не тратить годы и ресурсы на неподходящих.
• Вы свободны и хотите, чтобы инициатива в знакомствах шла от женщин, а не только от вас. Чтобы вы получали больше свиданий, которые быстро перетекают в секс.
• У вас нет острого кризиса, но вы хотите получить рабочую модель понимания женщин, чтобы предсказывать их поведение и использовать это для своих нужд.

Ваш результат:

Для наглядности приведу пример с машиной. С машиной мужчина хочет три вещи:

• Понимать, как она работает, чтобы не быть заложником сюрпризов.
• Управлять, чтобы иметь контроль в каждом моменте и чувствовать уверенность.
• Чинить, если вдруг сломается.

После программы с женщиной у вас будет то же самое!

• Понимание
  Вы детально разберетесь в том, как работает женская психика по отношению к мужчинам. Как ее подсознание выносит «да» или «нет» за первые секунды встречи. Каким именно образом женщина привязывается к мужчине, напрочь игнорируя при этом других мужчин вокруг. Какие механизмы включаются у нее в голове на каждом этапе отношений – от первой искры до зрелой привязанности на десятилетия.
• Управление
  В любой ситуации в отношениях у вас будет ясная картина происходящего. Не нужно будет гадать, что случилось и как действовать. Вы будете видеть, в какой стадии влюбленности (а дальше любви) она находится сейчас. Понимать, что усиливает ее привязку именно к вам, а что работает против. Вы станете контролировать все эти процессы.
• Ремонт или выход
  Когда что-то пойдет не так (а со всеми это случается), вы по конкретным сигналам увидите, что именно у нее «сломалось». И в каждом случае будете знать, что делать: вернуть ее в нужную стадию влюбленности или выйти из отношений без ощутимых для вас потерь, если «чинить» нечего.

Этот инструмент останется с вами на всю жизнь!

После программы:

Если вы сейчас в отношениях:

• Карта. Вы увидите свои отношения как на карте: на какой вы стадии, какой у нее тип, есть ли у нее к вам сильная привязанность. И под свой запрос «чинить, вернуть или безопасно выйти» поймете, что делать прямо сейчас для получения нужного вам результата.
• Привязанность. Научитесь конкретным действиям, которые ее к вам реально привязывают на годы вперед и влюбляют, а не отталкивают.
• Чтение. Станете читать все ее слова, фразы и поведение как открытую книгу. Поймете, что она думает о вас на самом деле, чего хочет от вас и какое будущее с вами видит. Даже если она это скрывает, сама не понимает или же говорит вам обратное.
• Если расстались. Если ваш брак или отношения распались – увидите, что произошло на самом деле. С трезвым пониманием механизма, по которому это случилось. И получите честный ответ: есть ли вообще шанс вернуть и стоит ли пытаться, или единственно правильное решение – закрыть и идти дальше.
• Остывание vs конец. Научитесь отличать ее обычное временное остывание из-за цикла (которое проходит само спустя пару дней) от настоящего конца отношений. И сможете удерживать сильную позицию одной правильной реакцией там, где другие мужчины ее неумело теряют.
• Семья или потеря времени. Получите ясное понимание: дальше с ней у вас получится хорошая семья или вы годами тратите свою жизнь на женщину, рядом с которой у вас нет будущего. И больше не будете в этом сомневаться.

Если вы сейчас холосты:

• Одна встреча. Научитесь определять тип женщины перед вами за одно свидание и понимать, что вас с ней ждет в долгосрочной перспективе: крепкая семья на века, постоянные проблемы, медленное охлаждение или ловушка, постепенно разрушающая мужчину.
• Распознавание подходящих. Научитесь распознавать тех женщин, которые идеально вам подходят под ваши цели и задачи. И больше не потратите годы своей жизни на тех, с которыми по их психике у вас в принципе не может быть ничего хорошего.
• Создание влечения. Поймете, как у женщины устроен механизм формирования влечения к мужчине, что его запускает и что убивает. А также сможете получать его там, где раньше было безразличие или отказы.
• Слова. На старте будете точно знать, какие ее слова и поведение можно воспринимать всерьез, а какие – это ее всплеск эмоций, который ничего не значит. И не будете строить планы на ту, что через пару месяцев скажет «я ошиблась…».
• Интерес автоматом. Еще до первых слов будете получать к себе женский интерес и инициативу через специальные приемы поведения, которые ее мозг считывает за секунды как признак сильного самца. И перестанете тратить энергию на тех, кто раньше вас не замечал или игнорировал.
• Ясность. Если захотите, то будете заходить в новые отношения, заранее уже зная, что вас с этой женщиной ждет через год, через три и даже через десять. Без иллюзий и сюрпризов.

Программа:

Лекция 1. Механизм выбора:

• Психика. Как она определяет «хочу его / не хочу» в отношении мужчины?
• Влечение. Почему у женщин к одним мужчинам оно активируется, а к другим возникает полное безразличие, хотя объективно те не хуже? И как вам расширить круг женщин, чья психика автоматически дает вам зеленый свет.
• Распознавание ранга. Как ее мозг определяет «сильный самец» и «слабый самец» автоматически, без ее сознательного участия?
• Старания. Почему деньги, подарки и поступки не перебивают ее «нет», а только усиливают отвержение?
• Первоначальное «да». На чем оно строится в первые секунды контакта и что шаг за шагом потом его стирает?
• Несоответствие. Почему то, что женщина говорит о своих предпочтениях, не совпадает с тем, какие мужчины ее на самом деле цепляют?

Лекция 2. Влюбленность:

• Начало. Как формируется состояние влюбленности у женщины, почему у этого состояния есть жесткий биологический предел и как вам быстро трансформировать его в любовь?
• Переход. По каким сигналам можно понять, что влюбленность прошла и начался процесс зарождения любви?
• Финал. Почему женщина может разлюбить буквально за несколько дней? Какова правильная стратегия мужчины с сильной позицией в этой фазе и почему «реанимация» в ее привычном понимании не работает? А что работает вместо нее?
• Слова любви. Почему женские «люблю» на этапе влюбленности ничего не значат и как тогда считывать ее реальное отношение к вам?
• Симптомы. Какие сигналы выдают, что перед вами женский психоз, а не искренние любовные чувства?
• Опережение. Какие действия мужчины тормозят переход из влюбленности в любовь? И как этого избежать?

Лекция 3. Привязанность:

• Природа. Чем привязанность принципиально отличается от влюбленности и какие конкретно 5 действий мужчины запускают в женщине сильную привязанность к нему?
• Вложения. Почему подарки и старания мужчины ее к вам не привязывают, а часто отвязывают?
• Тело. Какую роль секс реально играет в привязке женщины и как через секс создать у нее устойчивую привязку к вам на десятки лет?
• Маркеры. По каким сигналам ее поведения и речи можно точно понять, что привязка к вам есть или нет?
• Несовместимость. Какие признаки говорят, что женщина никогда к вам не привяжется в силу особенностей ее психики?
• Беременность. Как мужчине пройти этот непростой период так, чтобы привязка женщины к вам только укрепилась?

Лекция 4. Типы женщин:

• Типы. Всего есть 4 типа глубинной психической структуры женщин. С одной – крепкая семья на века. С двумя другими – проблемные отношения с конкретными рисками. С последней – отношения строить ни в коем случае нельзя (в программе вы научитесь распознавать этот последний тип до того, как попали в ловушку). И как заранее определить, к какому типу относится женщина?
• Отец. Как по ее отношениям с отцом за один разговор понять, вы для ее психики свой или чужой? И что конкретно вас ждет с ней в долгосрочной перспективе?
• Мать. Что ее отношения с матерью говорят о том, способна ли она к настоящей близости, доверию и эмоциональной глубине? Или вы от нее в принципе никогда не получите этого?
• Виды любви. Почему «любовь» у разных типов женщин выглядит совершенно по-разному: от спокойного тепла до идеализации с обесцениванием? И какой формат ее любви вы получите, исходя из ее типа?
• Шаблон. Из чего состоит зашитый внутри женщины шаблон «своего» мужчины? Например, почему одну цепляют мужчины с животиком, а другую – мускулистые атлеты?

Лекция 5. Анализ:

• Стадии. Всего есть 6 стадий отношений. Последняя – крепкая семья с любящей мужа верной женой. Как определить, на какой вы сейчас, насколько женщина профпригодна дойти с вами до последней стадии, и что делать, чтобы вы для нее были №1?
• Ошибки. Какие действия снижают вашу ценность в ее глазах, хотя задумывались как забота и любовь? И чем их заменить, чтобы ее влечение и привязка только росли?
• Сигналы. Какие фразы женщины говорят о ее реальном отношении к вам? И какие из них уже знак, что любовь гаснет?
• Точки невозврата. Какие изменения в психике женщины и в ее отношении к вам уже необратимы? И где проходит граница между «есть шанс вернуть в сильной позиции» и «уже ничего не поможет»?
• Чек-лист. Как за один вечер по конкретным признакам поставить честный диагноз развития отношений с конкретной женщиной, не теряя себя и своих ресурсов? Без иллюзий, надежд и самообмана.

​

Школа интегративной педиатрии - это образовательная программа для врачей, где ведение ребёнка разбирается как клиническая задача: возрастная норма, диагностическая логика, объём обследования и критерии направления к профильному специалисту. Программа обучения выстроена по ключевым направлениям педиатрии и смежным дисциплинам.

I модуль: 11-13 апреля 2025 года
Физиология и профилактика здоровья у детей

Спикеры: Оксана Соппа, Ольга Гофман
Периоды детства и возрастные особенности развития (новорожденность, грудной возраст, ранний детский возраст, дошкольный, школьный, подростковый).

Особенности развития органов и систем: кратко, подробно в других модулях

• Физиология роста в разные возрастные периоды.
• Сердечно-сосудистая система: изменения в работе сердца и сосудов.
• Дыхательная система: частота дыхания, емкость легких.
• Пищеварительная система: формирование ферментных систем, микробиома.
• Нервная система: Нейрофизиология и психоэмоциональное развитие. Нормальные показатели нервно-психического развитие детей в разном возрасте.
• Оценка физиологических и когнитивных показателей..
• Формирование опорно-двигательного аппарата - особенности костной системы, периоды роста, физиологические изменения. Нарушения осанки.
• Дисплазия соединительной ткани, проявления, профилактика нарушений.
• Особенности обмена веществ, аномалии конституции

Профилактика заболеваний в педиатрии

• Роль питания:
• Грудное вскармливание и его преимущества.
• Введение прикорма: сроки и правила.
• Сбалансированное питание для детей разных возрастов.

• Физическая активность:
• Нормы физической активности для детей.
• Роль спорта и игр в развитии.

• Режим дня:
• Важность сна, отдыха и регулярного распорядка.

• Профилактика инфекций:
• Гигиена, закаливание

• Микронутриенты и их роль:
• Витамины и минералы
• Признаки дефицита и способы коррекции.

• Влияние окружающей среды:
• Экологические факторы:
• Профилактика воздействия токсинов.

​

Как легко собирать контент-план, который продает.
Всего за 7 дней можете понять, как из винегрета идей и тем создать рабочий контент-план с форматами и рубриками для любых ниш и соцсетей.

Контент-план – это конструктор, которым можно управлять легко и без страданий над тем, «что же выложить, чтобы купили»

Как будет проходить интенсив:

Всего за неделю вы поймете, как создать свою систему контент-плана с рубриками, темами и форматами, не похожими на конкурентов в нише.
Экспресс - формат: 7 дней практики без лишних действий. Минимум воды. Максимум действия
Теория: Короткая, прикладная, понятная. Посмотрели – сделали.
Практика: Задания с проверкой и обратной связью от опытных кураторов

Я не могу гарантировать 100% результат, но я точно передам систему, с которой вы:

1.Узнаете, как раскладывать одну идею по разным форматам (пост, сторис, видео) так, чтобы это было интересно и продающе.
2.Научитесь составлять рабочий контент-план с рубриками, которые вовлекают и продают
3.Поймете, как выстроить свою систему контента
4.Научитесь связывать широкие темы с разными форматами и продуктами/услугами

Тариф: Контент-план

Вводный урок
Урок 1. Зачем нужна система контента
Урок 2. Рубрики и рубрикатор
Урок 3. Выбор формата для контента
Урок 4. Собираем контент-план

Бонусные материалы:
Шаблон создания рубрикатора
Шаблон контент-плана

​

1) Интенсив «Система ведения контента»
Программа интенсива:

• Вводный урок
• Урок 1. Зачем нужна система контента
• Урок 2. Рубрики и рубрикатор
• Урок 3. Выбор формата для контента
• Урок 4. Собираем контент-план
• Урок 5. Как делать контент, который интересен широкой аудитории
• Урок 6. Аналитика контента и как из нее делать выводы

2) Интенсив «Смыслы»
Программа «Смыслы»:

• Урок 1. Где и как искать смыслы для контента
  Ты больше не будешь зависеть от вдохновения, а начнёшь понимать, как работают смыслы.
• Урок 2. Собираем банк идей
  Поймёшь, как собирать банк нужных идей для тем и узнаешь алгоритм, как этот банк постоянно пополнять.
• Урок 3. Как адаптировать идею под разные цели
  Научишься адаптировать идеи под разные форматы (тексты, видео, сторис, карусели, реклама).
• Урок 4. Как составлять контент-план, чтобы он работал
  Контент-план — это не скучная таблица, а стратегия продаж, которая приводит новых клиентов.
• Урок 5. Лестница триггеров и поэтапный прогрев
  Поймёшь, как создавать контент, который продаёт без давления, сокращая цикл сделки.
• Урок 6. Как адаптировать контент под разные площадки
  Научишься адаптировать контент и форматы для разных соцсетей.
• Урок 7. Позиционирование в контенте и создание оффера
  Составишь оффер с пониманием своей аудитории, продукта и позиционирования.

Бонусные материалы:

• Шаблон создания рубрикатора
• Шаблон контент-плана
• Шаблон фантограммы
• Чек-лист аналитики контента
• Таблица для создания банка идей
• Таблица для ведения контент-плана
• Таблица прогревов
• Таблица «Конструктор оффера»

Ната Анарбаева — маркетолог с высшим образованием, основатель 2 студий красоты и 2 маркетинговых агентств.
Создала онлайн-школу по маркетингу, входящую в топ-10 на крупнейшей обучающей платформе в рф и странах снг. Обучила более 5 000 человек маркетингу и созданию контента на смыслах, привела свыше 250 000 человек в экспертные блоги и помогла сэкономить более 80 млн рублей на трафике за счёт сильного контента.

Подробная Программа:

Интенсив «Система ведения контента»
Как легко собирать контент-план, который продает.
Всего за 7 дней можете понять, как из винегрета идей и тем создать рабочий контент-план с форматами и рубриками для любых ниш и соцсетей.

Контент-план – это конструктор, которым можно управлять легко и без страданий над тем, «что же выложить, чтобы купили»

Как будет проходить интенсив:
Всего за неделю вы поймете, как создать свою систему контент-плана с рубриками, темами и форматами, не похожими на конкурентов в нише.
Экспресс - формат: 7 дней практики без лишних действий. Минимум воды. Максимум действия
Теория: Короткая, прикладная, понятная. Посмотрели – сделали.
Практика: Задания с проверкой и обратной связью от опытных кураторов

Я не могу гарантировать 100% результат, но я точно передам систему, с которой вы:
1.Узнаете, как раскладывать одну идею по разным форматам (пост, сторис, видео) так, чтобы это было интересно и продающе.
2.Научитесь составлять рабочий контент-план с рубриками, которые вовлекают и продают
3.Поймете, как выстроить свою систему контента
4.Научитесь связывать широкие темы с разными форматами и продуктами/услугами

Вы получите рабочую понятную систему и четкий план создания контент-плана с нуля, который станет вашей опорой в продвижении в любой соцсети.

Вводный урок.
Узнаете как устроено обучение и что нужно делать, чтобы превратить эти уроки в понятный и результативный путь от поиска идей до работающего контент-плана.

Урок 1 Зачем нужна система контента

Узнаете:

• Чем системный контент отличается от спонтанных постов «по настроению»
• Какие бывают цели контента (охваты, доверие, лиды, продажи и т.д.)
• Как логично связать контент с продуктами и воронкой
• Как определить, зачем лично вам нужны соцсети и контент
• Как привязывать темы и форматы к продуктам и задачам бизнеса

В результате вы:
Перестанете публиковать посты ради постов «по настроению», которые не ведут вас к цели своего бизнеса/проекта. Поймете, как контент помогает достигать разных задач (от охватов до продаж) и узнаете, как связывать разрозненные темы публикаций с продуктами и воронками в единую стратегию, которая ведет к деньгам

Урок 2 Рубрики и рубрикатор

Узнаете как:

• Отбирать рубрики под свои цели и продукты
• Формулировать описание рубрики: зачем она и кому
• Заполнять верхнюю часть шаблона: рубрика, цель, формат, темы
• Развить навык рубрикации контента
• Удерживать фокус на ключевых темах, а не «стрелять во все стороны»
• Планировать контент через повторяющиеся паттерны

В результате вы:
Получите основу для создания системного контента, при котором вы делаете минимум движений и получаете максимум отдачи и результата. Узнаете, как перестать тратить часы на бесполезный контент и выстроить предсказуемый понятный график публикаций, которые ведут вас к новым клиентам. Не надо будет каждый раз придумывать контент с нуля и изобретать велосипед.

Урок 3 Выбор формата для контента

Узнаете:

• Чем отличаются форматы: текст, сторис, видео, карусель, и когда какой уместен
• Как один смысл можно упаковать в несколько форматов
• Как связать форматы с рубриками в одном рабочем шаблоне
• Как выбирать формат под задачу и свои ресурсы
• Как раскладывать одну идею по разным форматам (пост, сторис, видео)
• Как прописывать под каждую рубрику, в каком виде она будет выходить

В результате вы:
Узнаете особенности форматов и как упаковать одну идею в разные форматы контента для разных площадок – это поможет вам готовить больше публикаций за меньшее время, не задалбываясь со съемками и написанием постов. У вас будет больше ресурса и свободного времени на другие задачи (рабочие и личные)

Урок 4 Собираем Контент-План.

Узнаете как:

• Реалистично оценивать свою нагрузку и частоту выхода
• Разложить рубрики и форматы по дням недели
• Работать с нижней частью шаблона: дата, соцсеть, рубрика, формат, идея, статус
• Составлять рабочий контент‑план на 1–2 недели
• Балансировать рубрики (экспертность, доверие, продажи) в сетке
• Отмечать статусы и продвигать контент от идеи до опубликованного

В результате вы:
Получите понятный подход к составлению контент‑плана, который можно вести регулярно без выгорания с учетом вашей нагрузки. Узнаете, как объединить в одну контентную стратегию разные типы контента: экспертный, доверительный, продающий. Как итог – предсказуемый контент-план и понятная логика: «вот отсюда берем идеи, вот сюда их раскладываем, вот так собираем план по контенту на 2 недели вперед»

Урок 5 Как делать контент который интересен широкой аудитории

Узнаете как:

• Мыслить широкой аудиторией через базовые человеческие конфликты
• Применять простые приемы метода ТРИЗ (теории решения изобретательских задач) для генерации контент‑идей
• Инструмент для генерации тем для контента (фантограмма) помогает находить новые ракурсы одной темы, чтобы это было интересно и небанально
• Что такое исследовательский подход в контент-маркетинге (Investigative content marketing) и чем он отличается от «обычного» экспертного контента
• Выходить из профессионального «сленга» в понятный массовый язык
• «Крутить» одну тему через фантограмму: усиливать, уменьшать, переворачивать
• Строить пост как мини‑расследование, а не сухую инструкцию

В результате вы:
Получите инструменты для создания небанального контента даже в «переполненной» нише. Если кажется, что в вашей сфере уже все сказано, урок поможет найти новые ракурсы для тем и подачи. Узнаете, как работать с инструментом, который позволяет «крутить» одну тему и получать из нее десятки новых идей. Применяя такой подход, сможете выделяться на фоне конкурентов, которые используют стандартные форматы и подачу.

Урок 6 Аналитика контента и как из нее делать выводы

Узнаете как:

• Какие простые метрики смотреть: охваты, вовлечение, заявки, вопросы
• Как фиксировать результаты прямо в шаблоне (в колонке «Статус»)
• Как раз в неделю и раз в месяц пересматривать систему контента
• Как передавать эту систему помощнику или контент‑мейкеру
• Как сопоставлять цифры и реальные бизнес‑результаты
• Как обновлять рубрики и форматы на основе данных, а не интуиции

В результате вы:
Получите простой алгоритм аналитики контента, как связывать цифры с реальными результатами и обновлять рубрики и форматы на основе данных, а не интуиции. В итоге у вас появится понятный механизм для принятия решений по контенту и фокус на том, что реально работает в контенте, а на что не надо тратить свое время и ресурсы

2) Интенсив «Смыслы»

Как легко находить идеи и темы для контента, который цепляет и продаёт.

Всего за неделю поймёшь, где и как искать смыслы для контента, научишься не просто собирать и пополнять банк идей для тем, но и адаптировать их под разные форматы и цели — от постов и рилс до рекламы.

Дай угадаю:

• Каждый раз при мысли о контенте хочется закатить глаза, потому что идей нет. Скроллишь ленту, ищешь вдохновение, но всё кажется глупой ерундой.
• Готов постить любую ерунду и даже копировать тренды, потому что кажется, что это лучше, чем ничего (но понимаешь, что продаж это не принесёт).
• Или ещё хуже: полдня придумывал идеальный рилс, а в ответ — тишина. Ощущение, что всё зря, и хочется послать «эти ваши соцсети».
• Или делаешь всё правильно — регулярность, польза, прогревы. Но охваты на дне, заявок нет, а у других покупают.

Почему у тебя не получается придумать идеи, которые цепляют и продают:

• Потому что пользуешься чужими списками «100 идей для сторис» и «20 заголовков для рилс». Они не работают, так как не связаны с твоим продуктом.
• Потому что кажется, что нужно жить сверхинтересную жизнь (вилла в Дубае, зимовка на Бали). Но если смысла нет, ни один пейзаж не продаст.
• Потому что опираешься на вдохновение, а не на систему. Ты зависишь от настроения, вместо того чтобы иметь рабочий алгоритм.
• Потому что ты ищешь идею для темы, а не смысл. Без смыслов любой контент — это просто белый шум для твоего клиента.
• Потому что ты до сих пор не связал контент с продажами. Контент без смыслов живёт отдельно от продукта: его смотрят, но не покупают.

А теперь хорошие новости:

• Идеи не рождаются из воздуха. Они рождаются из смыслов, из понимания, что ты продаёшь, кому и зачем.
• Смыслы — это уникальная комбинация, основанная на твоём продукте и ценностях.
• Если ты поймёшь, где искать смыслы, ты создашь свой банк идей и перестанешь делать пустой контент.
• Ты сможешь выстраивать стабильный поток заявок без выгорания.
• Поиск идей и тем — это конструктор, которым можно управлять.
• Именно для этого я провожу воркшоп «Смыслы», чтобы ты перестал ждать музу и понял, как строится продающий контент.

Как будет проходить воркшоп «Смыслы»:

• Экспресс-формат: 7 дней практики без лишних действий.
• Минимум воды, максимум действия: всего за неделю ты соберёшь свой банк идей.
• Теория: короткая, прикладная, понятная. Посмотрел — сделал.
• Практика: домашнее задание с проверкой и обратной связью от опытных кураторов.

Я не могу гарантировать 100% результат — но я точно передам тебе всю систему, с которой ты:

• Поймёшь, где и как брать смыслы для контента.
• Научишься собирать банк нужных идей и пополнять его.
• Узнаешь, как адаптировать идеи под разные потребности и форматы.
• Научишься составлять рабочий контент-план.
• Получишь рабочую систему генерации идей, которая приносит продажи.

Кому подойдёт интенсив:

• Ты эксперт или предприниматель (продаёшь свои товары/услуги):
  • Каждый раз при мысли о контенте хочется закатить глаза.
  • Скроллишь чужой контент, но не хочешь копировать.
  • Тратишь много времени и сил, а результата (просмотров, продаж) нет.
  • Хочешь адекватно доносить ценность себя без клоунады.
• Результат: избавишься от страха чистого листа, соберёшь свой банк идей. Твой контент станет предсказуемым, стабильным и эффективным.
• Ты контентщик и работаешь с клиентами (SMM, маркетолог, рилсмейкер):
  • Каждый день одно и то же: «придумай что-нибудь», устал «рожать» контент-план.
  • Идей полно, но нет системы, креатив не даёт продаж.
  • Хочешь понять, что действительно влияет на результат.
  • Мечтаешь повысить чек за свои услуги.
• Результат: перестанешь делать контент «из воздуха». Появится алгоритм, как собирать смыслы под любой продукт и показывать клиенту результат в деньгах, а не в лайках.

Тариф Смыслы + Система ведения контента

​

Тестировщики всегда востребованы в IT
Они отвечают за качество продукта
Находят баги на сайтах и в приложениях. Без их работы мы бы не смогли пользоваться доставкой или безопасно летать на самолётах, нашпигованных автоматикой.
Могут работать в любой сфере
Легко начинают карьеру в IT
Быстро растут по карьере

Нейросети в программе
Учим использовать ИИ для работы IT-специалиста

Без ИИ сегодня никуда — мы учим работать с нейросетями
По данным LinkedIn, компании стали в 21 раз чаще искать IT-специалистов, которые умеют работать с ИИ-инструментами.
Мы расскажем, как упростить работу с помощью ChatGPT, быстрее писать код, проверять его на ошибки и находить нужную информацию через нейросети.

Навыки промптинга
Анализ данных в ИИ
ИИ-тесты
Интеграция нейросетей в проекты

Программа профессии

Вводный курс
Введение в QA
Познакомитесь с профессией поближе и поймёте, как начать карьеру тестировщика.

Ручное тестирование мобильных и веб-приложений
Этап 1. Тестирование UI/UX
Узнаете, как тестировать интерфейсы сервисов. Познакомитесь с основами теории тестирования.
Этап 2. Функциональное тестирование. Простые кейсы
Узнаете, какие инструменты тестировщики используют ежедневно. Освоите техники тест-дизайна для тестирования форм и полей сайта или приложения.
Этап 3. Знакомство с клиент-серверной архитектурой
Научитесь тестировать аналитику в мобильных приложениях.
Этап 4. Тестирование API и клиент-серверная архитектура
Узнаете, как работать в сервисе Postman, и научитесь тестировать сетевые запросы.
Тестирование проектов от VK
Получите реальный опыт тестирования сервисов и сможете начать поиск проектов на фриланс.

Выбор языка программирования для автотестов
На выбор: базовый Python
Освоите основы языка программирования Python для написания автотестов в будущем.
На выбор: базовая Java
Освоите основы языка программирования Java для написания автотестов в будущем.
На выбор: базовый JavaScript
Освоите основы языка программирования JavaScript для написания автотестов в будущем.

Дополнительные курсы
Разработка и тестирование игр на Unity
Курс для тех, кто хочет тестировать игры.
Основы SQL
Курс поможет вам тестировать базы данных эффективнее.
AI?помощники для IT?специалистов: ChatGPT и аналоги. Входит в тарифы «Оптимальный» и «Расширенный»
Курс для тех, кто хочет решать IT-задачи быстрее и проще с помощью ИИ

Спойлер: Программа

Вводный курс

Введение в QA
Познакомитесь с профессией поближе и поймёте, как начать карьеру тестировщика.
Что такое разработка ПО
Кто участвует в процессе разработки
Как выстроить эффективную работу
Что такое качественное ПО
Что такое QA
Чем занимаются QA-инженеры
Виды тестирования
7 принципов тестирования
Что нужно, чтобы стать QA-инженером
Подводим итоги

Ручное тестирование мобильных и веб-приложений
Этап 1. Тестирование UI/UX
Узнаете, как тестировать интерфейсы сервисов. Познакомитесь с основами теории тестирования.
Введение в UI/UX
Тестовые артефакты: чек-лист, баг-репорт
Жизненный цикл процесса тестирования
Требования
Тест-кейсы
Тестирование UI
Создание баг-репорта
Виды тестирования
Критерии входа и выхода в тестирование

Этап 2. Функциональное тестирование. Простые кейсы
Узнаете, какие инструменты тестировщики используют ежедневно. Освоите техники тест-дизайна для тестирования форм и полей сайта или приложения.
Исследовательское тестирование
Системы баг-трекинга
Тестирование форм и полей
Техники тест-дизайна: классы эквивалентности, граничные значения
Системы управления тест-кейсами
Тестирование требований
Знакомство с DevTools
Техники тест-дизайна: попарное тестирование, предугадывание ошибки
Углублённое тестирование форм и полей
Кросс-браузерное тестирование
Метрики в тестировании
Тестовая документация: тест-планы, отчёты

Этап 3. Знакомство с клиент-серверной архитектурой
Научитесь тестировать аналитику в мобильных приложениях.
Devtools. Продолжение
Введение в клиент-серверную архитектуру
REST и 5 основных методов
Требования к клиент-серверной архитектуре
Кэш, куки и логирование
Коды ошибок HTTP
Уровни тестирования
Дымовое тестирование
Тестовая документация
Техники тест-дизайна. Часть 3
Софт-скилы. Этап 3
Тестирование мобильного приложения
Вёрстка для мобильных приложений

Этап 4. Тестирование API и клиент-серверная архитектура
Узнаете, как работать в сервисе Postman, и научитесь тестировать сетевые запросы.
Тестирование API с помощью Postman. Введение
Спецификация API
Тестирование API с помощью Postman. Продолжение
Язык запросов SQL
Тестирование баз данных
Введение в реляционные базы данных
Тестирование безопасности
Тестирование запросов
Введение в тестирование UI/UX. Этап 1
Тестирование UX

Выбор языка программирования для автотестов
На выбор: базовый Python
Освоите основы языка программирования Python для написания автотестов в будущем.
Основы
Операторы и выражения
Условный оператор if, ветвления
Циклы while и for
Вложенные циклы
Числа с плавающей точкой (int/float)
Функции
Float 2
Итоговый зачёт

На выбор: базовая Java
Освоите основы языка программирования Java для написания автотестов в будущем.
Знакомство с Java
Настройка среды разработки
Синтаксис языка
Типы данных
Циклы
Работа с Git
Классы и методы. Часть 1
Классы и методы. Часть 2
Основы алгоритмов
Финальный проект

На выбор: базовый JavaScript
Освоите основы языка программирования JavaScript для написания автотестов в будущем.
Переменные и работа с числами
Строки, boolean и условные операторы
Массивы и циклы
Функции
Объекты
Введение в DOM
Константы, области видимости и замыкания
Преобразование типов и нестрогие сравнения
Общение с сервером, async/await
Финальный проект

Выбор специализации: автотесты
На выбор: Основы автоматизации UI-тестов: Python
Научитесь автоматизировать тестирование с помощью Python.
Введение в автоматизацию тестирования веб-интерфейсов
Начало автоматизации тестирования веб-интерфейсов на Python
Способы поиска элементов на странице
Взаимодействия с элементами на странице
Валидация и ожидания
Бонусный модуль. Базовая настройка проекта для ввода в прод
Мастер-класс и дополнения к курсу
Финальный проект

На выбор: Основы автоматизации UI-тестов: Java
Научитесь автоматизировать тестирование с помощью Java.
Введение в автоматизированное тестирование
Первые тесты с помощью Selenium WebDriver
Поиск элементов с помощью Selenium WebDriver
Поиск элементов с помощью CSS
Поиск элементов с помощью CSS: продолжение
Сложные CSS-локаторы и ожидания элементов
Практика в написании автотестов
XPath-локаторы
Финальный проект

На выбор: Основы автоматизации UI-тестов: JavaScript
Научитесь автоматизировать тестирование с помощью JavaScript.
Введение в автоматизированное тестирование
Знакомство с автоматизацией на JS: mocha и Selenium Webdriver
Поиск элементов в Selenium Webdriver
Поиск элементов: CSS
Поиск элементов с помощью CSS: продолжение
Сложные CSS-локаторы и ожидания элементов
XPath-локаторы
Мастер-класс по написанию автотестов
Финальный проект

Дополнительные курсы
Разработка и тестирование игр на Unity
Курс для тех, кто хочет тестировать игры.
Основные тренды рынка Gamedev в России
Знакомство с движком Unity
Ассеты, элементы и холст в Unity
Программирование на C#
Основы физики анимация в Unity
Оптимизация игр на Unity
Тестирование игровых проектов

Основы SQL
Курс поможет вам тестировать базы данных эффективнее.
Введение в SQL
Погружение в SELECT’ы
Соединения (JOIN'ы)
Группировка и ключи
Отношения (Реляции/Relations)
Производительность и системное устройство БД

AI помощники для IT специалистов: ChatGPT и аналоги. Входит в тарифы «Оптимальный» и «Расширенный»
Курс для тех, кто хочет решать IT-задачи быстрее и проще с помощью ИИ
Виды ИИ-помощников
Основы промптинга
Использование ИИ-помощников для работы с кодом
Расширенные возможности: работа с плагинами и AP
ИИ для личных целей

​

Тариф без обратной связи

Что это?

VOSKOтопка- моя авторская дыхательная методика для быстрого сжигания жира с которой большинство из Вас уже знакомы и любят её всем сердцем!)
Barre- это вид функциональной тренировки, с элементами балета, которые делают форму тела неимоверно притягательной и сексуальной...это сочетание силы мышц, пластики и формы!

Я задаю тенденции, и в этом марафоне мы совместим с Вами топовые подходы к стройному и здоровому телу...круто! Знаю! ПОТОМУ ЧТО ТАК НЕ ДЕЛАЕТ НИКТО!

Кому нужен этот марафон?

VOSKOтопка_barre для тех, кто хочет изменить свое тело за короткое время, чтобы быть стройной, подтянутой, здоровой и сексуальной!

Он подходит и новичкам, тем кто не знаком с моей системой (в марафоне есть обучение, которое с первого дня выложено в аккаунте марафона) или дышал, но не со мной.

Конечно, он также идеально подходит моим леди и мэнам, кто дышит постоянно и ждет новые марафоны и новые комплексы...кстати, их будет 4!)))

Смысл в том, что нам не нужно сидеть на диетах и убиваться в зале часами, чтобы быть в офигенной форме! Ты можешь заниматься где угодно из любой точки мира...нужен коврик, смартфон с доступом в Интернет и 30 минут для себя! Учимся ПРАВИЛЬНО дышать и применяем КАЖДЫЙ ДЕНЬ...это формула успеха!

Если у Вас очень РЫХЛОЕ ТЕЛО, которое нужно срочно привести в порядок, убрать лишний объем и поднянуть, именно BARRE тут работает идеально!!!

Противопоказания и необходимое оборудование:

• беременность (подтвержденная тестом или врачом)
• эпиллепсия
• диафрагмальная грыжа
• порок сердца
• онкологические заболевания (после консультации с врачом)
• другие серьезные хронические заболевания только после консультации с врачом и его разрешением к тренировкам

ОБОРУДОВАНИЕ:

Для этого марафона нам с Вами понадобятся ГАНТЕЛЬКИ весом 1 кг (2 шт.)...купить можно на любом маркетплейсе, больший вес брать не нужно! Для тех, кто часто перемещается, чтобы не возить гантельки с собой, можно в поездках и на отдыхе заменить их маленькими бутылочками с водой.

И не переживайте, мы не превратимся с использованием гантелек в Арнольда)))

И ремень для йоги (стандартной длины)...можно не приобретать его отдельно, а просто взять свой пояс и использовать его.

А также, как обычно нам нужен будет коврик (можно использовать большое полотенце) и опора...наша BARRная стойка со свободным пространством вокруг...это будет стул или стена, а также маленькая подушка, чтобы дополнительно подкладывать под колени или что-то мягкое...одеяло, например...чем её можно заменить.

Что Вас ждет на марафоне и как проходит?

• Марафоны проходят в соц.сетях: прямой эфир в аккаунте Инстраграм (запрещенная организация в РФ), в дальнейшем все материалы переносятся в закрытый аккаунт Telegram и на платформу GetCourse
• Каждая тренировка, начиная с 25.05 проходит в прямом эфире в Инстаграм (запрещенная в РФ организация) в 10:00 МСК и сохраняется на странице марафона в Telegram и GetCourse до окончания доступа
• В аккаунт Telegram и GetCourse дублируется каждая тренировка после окончания прямого эфира в Instagram, поэтому Вы не привязаны ко времени проведения тренировки
• Каждая тренировка длится 30 минут
• Тренировки проходят ежедневно по будням в течении двух недель (в выходные эфиров нет)
• Перед марафоном проверьте наличие хорошего интернета
• Доступ к марафону остается до 05.07.2026 и вы продолжаете заниматься самостоятельно
• В марафоне будет 4 разных комплекса на все тело
• ВНИМАНИЕ: после добавления в закрытый аккаунт марафона стоимость участия не возвращается и не переносится на другие курсы/марафоны независимо от обстоятельств

​

Описание курса:

Методика быстрого знакомства с хорошей девушкой. Способы точно понять, что она пригодна к отношениям. Примеры как сделать анкету. Готовые сообщения для начала, середины и завершения диалога. Проверочные фразы, примеры общения с хорошими девушками, разборы ложной пригодности.

Список вопросов:

• Алгоритм точечного поиска пригодной девушки
• Портрет пригодной девушки: фотографии, анкета, слова и мысли
• Готовые шаблоны анкет, которые привлекут пригодную женщину.
• Что нужно писать в первом сообщении?
• Быстрые проверки пригодности, на которые она легко ответит
• Как понять, что девушка правда хочет семью
• Фразы, которые выдают проблемы в характере
• Какими должны быть родители девушки
• Истории про скрытую проблемность
• Примеры знакомств с пригодными и анализ этих девушек
• Как хлестко отвечать на грубость и хамство с сайта знакомств
• Живые знакомства: где искать и как подойти?
• Где больше пригодных женщин: в мегаполисе или в провинции?
• Отличия верующих и светских женщин
• Нюансы выбора, когда девушка религиозна
• Поиск пригодной девушки в другой стране
• Когда начинать спать с пригодной девушкой?
• Нюансы интимной жизни: ее предпочтения и желания
• Как понять, что готов к отношениям с пригодной?
• Ответы на острые вопросы

​

Программа
Модуль 0. Предобучение

• 1. Самоценность
• 2. Ответственность
• 3. Состояние

Модуль 1. Внутренние опоры

• 01. Дисклеймер
• 02. Введение. Структура курса
• 03. Правила курса
• 04. Комьюнити
• 05. Задание 1. Найди наставника
• 06. Введение во внутренние опоры
• 07. Изобилие
• 08. Отношения как прокачка опор
• 09. Задание 2. Дефолтные договорённости
• 10. Самоценность
• 11. Задание 3. 15 причин. Взаимный респек
• 12. Личные границы с собой
• 13. Задание 4-6
• 14. Личные границы с родителями
• 15. Задание 7-9
• 16. Личные границы с девушками
• 17. Задание 10-13
• 18. Личные границы с финансами
• 19. Личные границы с окружением
• 20. Задание 14. Анализ окружения
• 21. Ответственность
• 22. Целеполагание
• 23. Задание 15. Таблица «План на год»
• 24. Убеждения
• 25. Задание 16. Страх
• 26. Задание 17-18
• 27. Состояние и энергия
• 28. Задание 19-21
• 29. Внутренний ребенок
• 30. Дофамин
• 31. Ежедневная помощь состоянию
• 32. Как не терять состояние
• 33. Умение держать слово
• 34. БОНУС. Нестандартные практики
• 35. БОНУС. Набор практик

Спойлер: Смотреть всю программу

Модуль 2. Знакомство

• 01. Введение в модуль. Структура
• 02. Создание потока
• 03. Почему пикап не работает
• 04. ТаСамая
• 05. Лайфстайл
• 06. Страх знакомства
• 07. Задание 4. Режимное задание - открытие
• 08. 3 барьера
• 09. Предохранители
• 10. Внешность
• 11. Задание 6-8. Внешность
• 12. Невербалика
• 13. Поработай с невербаликой
• 14. Барьер Свой-Чужой
• 15. Внутреннее состояние
• 16. Задание 9. Внутреннее состояние
• 17. Разговорчивость
• 18. Задание 10. Разговорчивость
• 19. Ресypc
• 20. Фотографии

Модуль 3. Привлечение

• 01. Введение - зачем нужен этот модуль
• 02. Для чего этот модуль, если ты в отношениях
• 03. Важность раскрепощения
• 04. Задание 2. Мама, я блогер
• 05. Эволюционка
• 06. Задание 3. Почему мы друг другу не подходим
• 07. Способы продемонстрировать ценность. Триггеры
• 08. Задание 4. 10 минут общения
• 09. Сторителлинг
• 10. Фрейм
• 11. Как подходить и трогать
• 12. Доминация
• 13. Задание 6. 3 микрокоманды
• 14. Дразнение
• 15. Знакомство под ключ. Резюме

Модуль 4. Раскрытие

• 01. Переписки
• 02. Сайты знакомств
• 03. Введение в раскрытие
• 04. Задание 2. Режимные свидания. Первое свидание
• 05. Вызвон
• 06. Раскрытие и оценка
• 07. Задание 3-5
• 08. Конструктор идеального свидания
• 09. Дополненная структура знакомства
• 10. Задание 6. Хвали за плохое
• 11. Значимость, а не ценность
• 12. Задание 7. Солнце, оплати счет
• 13. Ошибки на свиданиях
• 14. Переход с раскрытия на влюбление
• 15. Резюме раскрытия

Модуль 5. Влюбление

• 01. Введение во влюбление
• 02. ЗАДАНИЕ 1 и 2
• 03. Предпосылка
• 04. История
• 05. Инструменты
• 06. Нарушение правил
• 07. Внушения
• 08. ЗАДАНИЕ 3 и 4
• 09. Конструкция
• 10. Влюбление
• 11. Признание в любви
• 12. Когда переходить дальше

Модуль 6. Сближение

• 01. Введение
• 02. Подготовка квартиры
• 03. Введение в сексуальную монополию
• 04. Возбуждение
• 05. ЛМР
• 06. Cекс
• 07. Оргазмы и сквирт
• 08. Анальный секс
• 09. Поведение после секса

Модуль 7. Лайфстайл

• 01. Введение
• 02. События
• 03. Режимное задание - 3 события
• 04. Общая структура лидерства
• 05. Проанализируй свою текущую группу
• 06. Теория. Чуть конкретнее
• 07. Социальные круги
• 108. Задание. Социальные круги
• 09. Oсновы свиты
• 10. БОНУС. Создайте тусовку для своего комьюнити

Модуль 8. Отношения

• 01. Введение
• 02. Структура отношений
• 03. Задание 1. Структура отношений
• 04. Родовые системы в отношениях
• 05. Задание 2. Анализ своих родовых систем
• 06. Финансы в отношениях
• 07. Правила в отношениях
• 08. Ссоры
• 09. Отношения с контролершей
• 10. Задание 4. ВНИМАНИЕ, ссорьтесь
• 11. Задание 5. Появиться в соцсетях девочки
• 12. Ревность
• 13. Задание 6. Увеличь расстояние
• 14. FAQ по отношениям

Выпускной
Бонусы

​

Узнаешь себя?
- Нет ощущения стабильности и опоры
- Ты хочешь больше, но не понимаешь как
- Ты хочешь развиваться, а мужчина остаётся на том же уровне
- Ты стараешься, но денег больше не становится

А на интенсиве мы разберем вопросы:

1 день "Богатая Королева: деньги, личная реализация, внутренняя ценность"

• Женский доход: как выстроить стабильный рост в деньгах
• 5 ресурсов, которые помогут тебе вырасти в доходе в удовольствии
• Как зарабатывать в любимом деле и не выбирать между деньгами и семьёй
• Почему ты недозарабатываешь — даже если стараешься и работаешь много
  
• Реализация женщины: свои деньги в удовольствии и гармоничные отношения одновременно

2 день Деньги в отношениях: мужчина, влияние женщины, семейное изобилие

• Как вдохновить мужчину на больший заработок
• Почему мужчина рядом не растёт — и как мягко раскрыть в нём деньги и щедрость
• Как увеличить доход без выгорания: формула мягкого роста через «Финансовую растяжку»
• Почему мужчина не даёт больше — и как ты сама блокируешь его рост
• Техника «Королевское зеркало»: как запускать рост мужчины через своё состояние и правильные сигналы

​

Как легко собирать контент-план, который продает.
Всего за 7 дней можете понять, как из винегрета идей и тем создать рабочий контент-план с форматами и рубриками для любых ниш и соцсетей.

Контент-план – это конструктор, которым можно управлять легко и без страданий над тем, «что же выложить, чтобы купили»

Как будет проходить интенсив:

Всего за неделю вы поймете, как создать свою систему контент-плана с рубриками, темами и форматами, не похожими на конкурентов в нише.
Экспресс - формат: 7 дней практики без лишних действий. Минимум воды. Максимум действия
Теория: Короткая, прикладная, понятная. Посмотрели – сделали.
Практика: Задания с проверкой и обратной связью от опытных кураторов

Я не могу гарантировать 100% результат, но я точно передам систему, с которой вы:

1.Узнаете, как раскладывать одну идею по разным форматам (пост, сторис, видео) так, чтобы это было интересно и продающе.
2.Научитесь составлять рабочий контент-план с рубриками, которые вовлекают и продают
3.Поймете, как выстроить свою систему контента
4.Научитесь связывать широкие темы с разными форматами и продуктами/услугами

Тариф: Система + стабильность

Вводный урок
Урок 1. Зачем нужна система контента
Урок 2. Рубрики и рубрикатор
Урок 3. Выбор формата для контента
Урок 4. Собираем контент-план
Урок 5. Как делать контент, который интересен широкой аудитории
Урок 6. Аналитика контента и как из нее делать выводы

Бонусные материалы:
Чек-лист аналитики контента